わくわく本舗｜設定温度は何度にする？「28℃」「20℃」の本当の意味と、室温から決める考え方
設定温度は何度にする？「28℃」「20℃」の本当の意味と、室温から決める考え方
「エアコンは冷房28℃、暖房20℃」という言葉を耳にしますが、この数字をリモコンの設定温度だと受け取っている方が多いようです。
実は、これは部屋の温度（室温）の目安として示されたもので、リモコンの数字とは別物です。この違いを押さえると、設定温度の決め方がぐっと楽になります。
28℃・20℃の意味
環境省は、冷暖房の使いすぎを防ぐ取り組みの中で、室温の目安として、夏は28℃、冬は20℃を紹介しています。ただし、これはあくまで目安で、必ずその温度にしなければならない、という意味ではありません。外気温、湿度、建物、そこにいる人の体調によって、快適に感じる温度は変わります。
「設定温度を28℃にすれば、部屋が28℃になる」とは限りません。日当たりや断熱によって、実際の室温は設定温度と違う値になることがあります。
設定温度と室温が合わない理由
- 日差しが強い、西日が入る
- 窓が大きい、断熱が弱い
- 部屋の広さに対して、エアコンの能力が小さい
- 吹き出した空気が、部屋の隅まで届いていない
- 温度センサーが、エアコン付近の温度を測っている
調整のしかた
- 温度計を置く。 人がいる高さ（床から1メートル前後）に、温湿度計を置いて、実際の室温を見ます。
- まず「自動」「標準」の設定で運転する。
- 室温と体感を見ながら、1℃ずつ調整する。
- 風量や風向きを調整する。 直接風が当たると、体感が変わります。
- 日射や窓を対策する。 カーテンやすだれで、室温の上がり方がゆるやかになります。
季節別のポイント
| 季節 | 考え方 |
|---|---|
| 夏 | 室温が28℃を大きく超えるなら、無理せず設定温度を下げる。湿度が高いと暑く感じやすい |
| 冬 | 室温20℃でも寒いと感じる場合は、湿度、足元の冷え、服装も見直す |
| 就寝時 | 寝苦しさ、寒さの感じ方を見て、風が直接当たらない向きに |
体感を変える工夫
- 夏：扇風機やサーキュレーターで風を動かす、通気性のよい服装
- 冬：加湿で乾燥をやわらげる、靴下やひざ掛けで足元を温める
我慢が必要な節電は、おすすめしません。特に、高齢の方、小さな子ども、体調のすぐれない方は、安全を優先して設定してください。
体感温度は、温度だけで決まらない
同じ室温でも、感じ方は湿度や風、服装で変わります。
- 湿度
- 湿度が高いと、汗が乾きにくく、暑く感じやすくなります。反対に、冬に湿度が低いと、寒く感じやすいことがあります。
- 風
- 風が体に当たると、体感温度が下がります。冷房では心地よくても、長く当たると冷えすぎることがあります。
- 服装・活動量
- 薄着か厚着か、座っているか動いているかで、必要な室温は変わります。
暮らしの場面別の考え方
| 場面 | 考え方 |
|---|---|
| 在宅ワーク | 長時間同じ姿勢のため、足元の冷えや、風の直撃に注意する |
| 就寝時 | 寝具の厚さに合わせて、風が当たらない設定にする |
| 来客のあと | 人が増えると室温が上がる。運転を調整する |
| 外出前後 | 帰宅直後は、室温の変化が大きい。無理に極端な設定にしない |
温度計を置く場所のコツ
温度計の置き場所によって、測れる値は変わります。複数の場所で測ると、部屋の中の温度のムラもわかります。
よくある質問
暑がりの家族と寒がりの家族がいる場合は？
設定温度は、全員が快適な値にするのは難しいものです。風向きや服装、サーキュレーターなどで、体感を調整する方法があります。
設定温度を急に変えても大丈夫ですか？
問題ありません。ただし、極端に変えると、電力を多く使い、体への負担も大きくなることがあります。
湿度が高いと、設定温度を下げたくなります。
湿度が高いと、同じ気温でも暑く感じやすくなります。除湿や冷房で湿度を下げると、設定温度を極端に下げなくても、快適に感じることがあります。
※機能の名称や動作、お手入れの方法は機種によって異なります。お使いのエアコンの取扱説明書・メーカーの案内を優先してください。（2026年10月時点の内容です）